무릎에 나쁜 운동1

• [건강정보] 무릎 건강에 좋은 운동 vs 나쁜 운동 최근에 무릎 인대파열로 수술을 했는데 그 이후로 어떤 운동을 해야하는지가 최대 관심사여서 조사해보았다.✅ 무릎 건강에 좋은 운동무릎에 부담을 최소화하면서도 근력을 강화하고 유연성을 높여주는 운동들이 좋다.1. 수영 & 아쿠아 워킹물속에서는 체중 부하가 줄어들어 무릎에 부담이 적다.관절을 부드럽게 움직이면서도 전신 근육을 강화하는 효과가 있다.2. 자전거 타기 (실내 사이클)충격 없이 무릎 주변 근육을 강화하는 데 도움이 된다.관절을 부드럽게 움직이며 유연성을 높여준다.그러나 등받이 있는 사이클에 기대서 사용하고, 무릎 보호대를 착용하는 것이 좋다.3. 평지 걷기무릎 주변 근육을 강화하고 혈액순환을 돕는 좋은 운동이다.그러나 오르막길과 내리막길은 무릎 부담이 커지므로 피하는 게 좋다.4. 스쿼트 (가벼운 .. 정보 공유 2025. 3. 16.